na mase

No Andrzej będzie musiał bardzo uważać. W stójce jest w stanie niby wygrać, ale Francis tak na prawdę musi go po prostu trafić, Masę ma, dynamikę też, więc wiele mu nie potrzeba. Fakt, że Arlovski ma stójkę na takim poziomie, że może go paroma myczkami porobić jak się nie podpali no, ale... wiadomo %-)

To nie galeria zdjęć Da radę trzeba edytować post (może długo ci schodzić nie masz abonamentu) Co do Storm+Shock to ja wiem... na samej DOBREJ diecie idzie zbudować masę!

Nie rozkładaj makroskładników procentowo tylko w g na kg masy ciała, białka 2 g na kg masy ciała, ale nieobecnej, tylko masy prawidłowej, tłuszczy 1 g - daj na obecną masę, resztę zapotrzebowania z ww - węglowodanów. 500 g ww to wielkie umięśnione konie na masie jedzą. BMR to podstawowa przemiana materii - czyli leżysz i oddychasz, musisz [...]

Mase rób bo zima idzie , a nie przejmujesz sie opinia jakiejs kolezanki ;f ćwicz dla siebie b.duzo lasek lubi duzych , jezeli nie wiekszosc. Zmien kolezanki Poza tym do 'duzego' to ci jeszcze sporo brakuje w oczach np.mojej panny bylbys chudy Wszystko zalezy od laski Mowiąc szczerze 40cm w lapie to raczej niewiele. Jakas luzna/normalna bluza i [...]

Chłopie dobrze wyglądasz a biadolisz jak baba. Masz dobrą genetykę <chyba> także ćwicz dalej i się nie przejmuj, że twoje zapewne grube koleżanki gadają, że wyglądasz do dupy. Głowa do góry ps. zwiększ masę bo zima idzie, wytnij się na wakacje <piona>

jakie rozkminy nie moge, w miare dobrze chłopie wyglądasz ale wydaje mi się że tymi gadkami ,,one mowią że jestem zbyt doyebany'' troche sie dowartościowujesz jednak. No i 20 lat a umysł i rozwazania na poziomie 16-17 latka. no i zrzucasz mase? chłopie ty ją dopiero zaczynasz budować, ciśnij dalej nie słuchaj głupot

Dzieki za cenne informacje, sog poleciał Chodzi mi o mase i siłe. Czekam na wiecej wypowiedzi

[...] katem. 4-5-6 tygodni to takze optimum. Po skonczeniu czesci drugiej masz sporo DODATKOWEJ MASY, SPORA NADWYZKE SILY ktora jeszcze nie zdolala sie przelac na dodatkowa mase bo organizm nie nadazyl. Dlatego robisz specjalizacje - katujesz 3 dni jedna partie i ona kolosalnie rosnie - pozostale partie silowo pchasz do przodu w 1-2 cwiczeniach [...]

[...] filmow by mu sie odechcialo... Crude_B: moze nie tyle nie byl zagrozeniem, co nie probowal dlaszych atakow, nie byl ta tyle pijany, zeby go bezproblemowo polozyc, a swoja mase mial...ale zrobilem tak, jak wowczas uwazalem, ze bedzie dobrze i chyba bylo Kuro: racja, taki kraj- meneli w nim nie brakuje SFD Fight Club "Nie poddawajcie [...]

[...] dziedzin. Byłes u 3 lekazy kazdy mowi ci co innego i myslisz ze na forum uzyskasz złotą odpowiedź i bedzie po wszystkim. Chyba zartujesz. Jesli chcesz cwiczyc i robic mase i to jest twoj cel musisz jeść często i bardzo duzo, musisz jesc ogromne ilosci węglowodanów ktore są niezbędne jesli chcesz co kolwiek osiągnąć, tyle jedzenia i tyle [...]

ja raczej skłaniałbym się na wywaleniu wina lub zamiany tury na NPP prop +NPP+wino, to super stack na jakosciową masę ;) oczywiście przydałoby się wydłużyć troszkę ten cykl

widać nie wykożystałeś wszystkich możliwości jakie genetyka Ci dała,jak chcesz suchą mase to węgli nie podbijaj tylko białko a na anaboliki przyjdzie czas

no i jeszcze taka jedna fotke znalazlem aktualnie do marca mam zamiar robic mase z roznymi tego efektami a pozniej lekki cutter co by na plazy sie pokazac mozna bylo

imo winko same to z dupy pomysł, tak jak z deką solo, niby idzie zrobić ale jak skończysz to i tak nie będziesz zadowolony na tych róznych stronkach jest to opisane jako cudowny środek który nie dość ,że spali ci tłuszcz, to utwardzi i zbuduje czystą jakościową masę mięśniową, a tak naprawdę to tylko dobry dodatek do propa lub innego testa jako [...]

masz świadomość, że jedząc 1350kcal na dobę szybko zmniejszysz masę ciałą doprowadzajac do wychudzenia? chodzi Ci o zasuszoną i zmarniałą sylwetkę?

[...] To daje stosunek białko/ węgle na około 1:4. Więc przy przewodnim posiłku: 100gr.ryzu 130gr.tuńczyka 20 gr oliwy z oliwek Widać na oko że tu stosunek kaloryczny jest 1:1. Zastanawiam się po co tyle białka marnować. Przecież to wyjdzie dołem Więc jeśli nie jest to z założenia dieta na żeźbe, to na ma mase też nei wygląda Chyba że się mylę...

Myślę ze wystarczy mi mi zrzucić na nogach masę tł. i będzie ok dlatego chce wykluczyć ćwiczenia na nogi i plecy ,nie chodzi mi o wyniki ,ale o rzeźbę.. Chodzi tu głownie o ćwiczenia aeroby typu rowerek, bieganie na tym chce się skupić Zmieniony przez - abdul92 w dniu 2008-12-08 21:30:17

W tym wieku i tak jest bardzo dobry metabolizm, wystarczy dobra manipulacja składnikami odżywczymi i fat będzie leciał. Zbilansuj sobie dietę na te 1,8-2g białka na kg masy ciała węgle na 2,5-3g tł. na około 0,5 nawet 1g. Jeżeli chcesz poprawić wynik w pchnięciu kulą to musisz zwiększyć na pewno masę mięśniową. Swego czasu trenowałem w szkole [...]

[...] - wiele razy widziałem zachwalanie masy Wolfa, ale przecież na video prezentacji pokazali 113,5 kg przy 180 cm .... - jeśli to prawda, to bardzo cieniutko jeśli idzie o mase. Właściwie, jeśli to prawda te 113,5 kg przy 180 cm, to jest to super mało jak na dzisiejsze warunki. Fakt, że wygląda na więcej. Zas Ron nie "wypocił" [...]

66kg to bardzo niska waga jak dla faceta. Pewnie chcesz uwidocznić mięśnie brzucha/innych, do tego potrzeba niskiego poziomu fatu (Ty go pewnie masz) i rozwiniętych mięśni. Źle się zabierasz do odżywiania, jak również do samego treningu. Zabierz się za masę. Ćwicz krócej na siłce